była byla, ale tan oga większa by się zdała :D 8-). Uporam się z problemami ze zdrowiem itp akurat pewnie będzie końcówka masy to redukcja sprawniej pójdzie, tylko pewnie będę bardziej głodny niż zwykle . A tak apropos dzisiaj skoczyłem do forum, kupiłem pare rzeczy, dostałem 4 próbki i 300g białeczko w gratisie , takze fajnie. Kreatyna - whisky [...]
[...] + cos co bedzie wplywac na te zaburzenia somatyczne. Spamilan i setaloft - okres leczenia 3-6msc. Mam chwile to odrazu napiszę co suplementuje. Białko, magnez, wit c, witaminy i mineraly, gaba na noc albo po treningu, mk677 wrzucilem do testu, mix 300mg raz w tygodniu z deka 200mg , omega 3, czasami enzymy jak wiem ze bedzie duzo zarcia, [...]
ok wiec 7tyg cykl na xplode(+witaminy,omega) dawkowanie xplode : dt: 7g po sniadaniu (mieszkam xplode w szklance z 10-20g glukozy i zalewam woda niegazowa ) 7g po treningu(mieszkam xplode w szklance z 10-20g glukozy i zalewam woda niegazowa ) dnt: 7g po sniadaniu (mieszkam xplode w szklance z 10-20g glukozy i zalewam woda niegazowa ) [...]
[...] do treningów dwugłowych. I najgorsze muszę siady odstawić, a tak lubię to ćwiczenie }:-((( Aha co do diety to trzymam ją na 100% Białko 190g, węglowodany prawie 400g tłuszcz 87g. Co daje jakieś 3200 kcal. Ze zdrowych nie przetworzonych produktów. Dodatkowo witaminy i minerały codziennie. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-28 20:16:21
[...] po 2) tak, tego bulka możesz pić np. po treningu i jak niespodziewanie wypadnie Tobie posiłek przyykładowo. po 3) Deca stack+Xpand wydaje się b.ciekawym połączeniem.Aczkolwiek zainwestowałbym zamiast w XP w inny stack. po 4) dodaj, jeśli nie masz, jakieś witaminy i minerały, zma, omegę. Więcej nie trzeba.Nie zawsze ilość przekłada się na jakość.
nie promuję tylko łykam ;-) i jak ktoś się pyta to tak odpisuję są setki badań o tym że witaminy i minerały syntetyczne działają , jak i setki badań że nie działają %-) ja witaminy mam za free to biorę , kiedyś kupowałem nie powiem. od chwili jak zacząłem wbijać jakieś saa czyli ok 20 lat biorę systematycznie witaminy.Będąc ostatnimi czasy na [...]
Teraz tak: - Do Radomir: 1.Wiesz, zastnawiam sie wlasnie jakie kupic witaminy z Olimpu, czy te zwykle za 10zl czy te dla sportowców. Słuchaj, witaminy tez spozywam bezposrednio z owoców czy warzyw, do tego przciez Carbo ma witaminy i minerały. Pije równiez wode wysokozmineralizowaną (piwniczanka lub muszynianka - duza zawartosc minerałów ) więc [...]
[...] w świecie i ma dobre produkty. W Polsce wprowadzili np. właśnie Acidophilusa 100 kapsułek. Ja teraz używam Grainfield Acidophilus + różne wyciągi z traw i nasion. Mają tanie witaminy i chelatowane minerały, B-Complex 100 kaps za 17 zł, Ehinacea 100 kaps 17 zł, czyli jak na Polskę to bardzo dobre ceny. Czasem się trafi coś z Natrola, NOW ma [...]
[...] ma problemy z trawieniem laki w doborze witamin & mineralów - co wtedy? tez nie moze brac nic - bo bedzie blizej natury?! Wiadomo ze wiekszosc to syntetyki (mineraly/witaminy) - ale jesli nawet jakis procent sie wchlonie to chyba lepiej niz jechac na oparach?! Mi takie suplementy pomagaja i wiem ze bede je bral. A tez nie biore wszystko [...]
[...] posiłek o 8:00 rano, składający się z 180g wołowiny, oliwek, brokuła, kalafiora, marchewki, nasion słonecznika, oleju kokosowego i z awokado. Do pierwszego posiłku poszły witaminy i minerały, cynk i witamina D3. /SFD/2018/5/4/b8c7456b250f46d995ee4646e8be6ba1.jpg W między czasie poszła jedna kawka (2*espresso). Drugi posiłek taki sam jak [...]
[...] ryż "kupiec" dobrze jest mieć pod ręką jakieś dobre, zdrowe, naprawdę dodające energii źródło węglowodanów, jak te powyżej wymienione chociażby. -dokup jakieś witaminy i minerały w aptece, bo nie jestem pewien czy OLIMP_SPORT_MULTIPLE się tutaj będzie nadawało????? -staraj się jeść posiłki nie raz a porządnie, tylko rozbić to [...]
Dane zrodla biala zawieraja rowniez inne skladniki jak witaminy czy mineraly. Ryby sa jednym z niewielu dobrych zrodel witaminy D3 oraz jodu, ktore w dietach sa najczesciej w zbyt malej ilosci.
[...] a powiedzcie mi czy zwiększacie już dawkę termala? od kilku dni lecę 2x2 i może dam jeszcze z 1 (OFRA odradzał ;-) ) Suplementacja: Po lewej: - porcja ranna (2x omega3, 1g witaminy C, 1g lecytyny, witaminy i minerały) Po prawej: - przed snem (2x omega3, ZMA, 1g lecytyny) /SFD/Images/2015/12/31/404d2a8d5e2543abaee62ce88935bc13.jpg Kilka zdjęć: - [...]
[...] "zalecane dzienne spożycie", a maksymalne dzienne spożycie ustalone przez tą samą organizację - jest ustalone co najmniej 3-4 razy wyżej i to ustalone z dużym zapasem. 80 mg witaminy C zalecane, niedobory D3 u 90% społeczeństwa - i mam się tego trzymać? Myślę, że nie raz obiło się o uszy, że kobieta w ciąży ma większe zapotrzebowanie na jakieś [...]
[...] Posilek przed silownia, we wtorki o 13:50 a w czwartki 12:15 Gain bolic 100g lub magnum 8000 100g Na silowni 13:30 plyn z vitalmaxa ma 16g weglowodanow, jakies mineraly i witaminy. Posilek po silowni 14:30 odzywka bialkowa 40g = banan albo ryz bialy 100g 2jajka cale 200g bialka z jajek. albo: Gain bolic 100g lub magnum 8000 100g Przed kolacja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witaminy i minerały Trening jak najbardziej na plus. Nowy rekord w przysiadzie – 11.25kg, czyli łącznie 22.5kg! :-D Dołożone również do wiosłowania – 8.25kg. Chwilowo będę [...]